Witam Warezz powiem ci wszystko zgodnie z planem zmienilem kategorie wagowa z klazyka wskoczylem na do 90kg . W roku 2016 wystartowalem lacznie 6 razy z czego 2 starty miedzynarodowe i w sumie bylem 3 razy na pudle wiec jest tak 50/50 jestem za wysoki do tej kategori :( Teraz juz czasz na OFF i wkoncu odpoczac po 12 miesiacach na prepie... [...]
Om, dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda [...]
[...] instrukcję surwiwalu dla ludzi, do których puka AT 1) w żadnym wypadku nie otwierać 2) możliwie szybko uzbroić się w cokolwiek, choćby finkę 3) zagrozić, że jak wejdą popełnimy samobójstwo 4) grożąc popijać wódę, by w razie czego uznano nas za chwilowo niepoczytalnych Nie atakuję tu bynajmniej AT ale chyba jednak z procedurami coś jest nie tak
niestety fakt, że ludzie próbują sprzedawać otrzymany do testu towar to niestety ale częsty przypadek dokładnie nie będę wytykał palcami ale wśród testerów też tacy ludzie są ;-) Następnie palenie głupa , że nie mam aparatu , nie mam jak fotki zrobić , lub opisuje coś czego nie bierze sugerując się na opiniach innych {{:-(
[...] każdy kilogram to walka straszna na tym etapie. Cel na 28/02 to 83kg. Urlop aktywny, ale bez ograniczeń co do miski. Zakładam, że będzie max 5kg do przodu po wakacjach (z czego ze 2 zejdzie bardzo szybko). Po powrocie z urlopu znowu redukcja – tym razem do końca czerwca 2014. Do tego momentu, planuję osiągnąć swój cel (czyli 79.9kg na wadze z [...]
a mnie śmieszy, ze nawijaja o biedzie i w ogole jak im zle a siedzą sobie i jarają zioło ktore tez trzeba kupic (a klepią biede) a pozniej nie maja czego jeść i o tym tez nawiaja, nie ma czego wrzucic do gara a wyjerał zioła za 120zł pod blokiem z kumplami ale ponarzekac trzeba
[...] michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i mam pytanko jak dla ciebie przychodziły pierwsze treningi i czy też było ci trudno i od czego zaczynałeś?
Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]
[...] Wiec pora zabrac sie za siebie. Plan- wrzucam bieganie, wrzucam HIIT, wrzucam KB, dalej cisne silownie i dalej cisne dietke. Po tygodniu wrzuce znow foty dla podgladu od czego startujemy :) Tym razem skupie sie na wymiarach, bo wagowo teraz bedzie skakalo. Plan na dzis: Ćwiczenie serii powtórzeń Przysiad ze sztangą [...]
[...] w tym 15 Resovia). Pod stadion Jastrzębia docieramy tuż po pierwszym gwizdku. Sektor gości teraz mieści się tam gdzie GKS miał młyn podczas naszych bojów w III lidze, wobec czego musieliśmy przejechać trzema autokarami pod wejściami miejscowych. Mundurowi dostali dupościsku gdy próbowaliśmy za wcześnie opuścić pojazdy ;) Wchodzenie na stadion [...]
[...] przysiadów, przejazd na siłkę gdzie takie coś jest by mi nieźle plan dnia skomplikował - tak wiem, marudzę %-) Micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_04.png warzywa: ogórki kiszone, rzodkiewka, cukinia Za ten chrom to ja podziękuję, po co mi placebo na coś czego nie mam %-) poszukam dalej krzemu bo po nim widzę efekty :-))
[...] taaaaaką ochotę na tłuszcz, że najchętniej jadłabym jajecznicę pływającą w maśle. %-) A przed tym znowu taka ochota na słodkie, no nie do wytrzymania. @-) Więc ciekawe od czego to zależy. :-)) 3 września 2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx6 2. RDL 4x 6-8 50kg/55kg/60kg/65kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 [...]
[...] przerwy, więc chyba tragedii nie będzie. :-) No i raz na dwa tygodnie to już w ogóle okazyjnie. 3.11.2015 - @ Dzisiaj wytrzymałość bez węgli i było fajnie, więc nie wiem od czego to zależy już. :-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i [...]
Czesc. Wiesz co , szczerze mowiac nie wiem od czego sie zabrac bo moznaby rzec ze wszystko nie tak jak byc powinno. Odzywianie nieciekawe, aczkolwiek przy takich 3posilkach dziennie doporwadzilo do takiego zatluszczenia o jakim piszesz? Ja studiuje, pracuje i powiem Ci ze daje spokojnie rade z odzywianiem a spozywam 6 pelnowartosciowych posilkow [...]
[...] jakiegoś większego wysiłku to zmiana sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co prowadziło do tego, że okropnie się męczyłem i z reguły poddawałem czego rezultatem było obiadanie. Hej, jestem facetem lubię jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie. W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie [...]
[...] miarodajne bo tydzien temu okres mialam i spuchlam konkretnie <+3kg>...no i teraz woda widac ujscie znalazla...ale moze te 0.4kg schudlam waga:-3.4kg biust: -1cm..jak moze chudnac cos czego nie ma pod biustem: -0.5cm talia: -2cm pepek:-1cm pon. pepka:-3cm biodra:-1cm udo: bz udo srodek:-2cm nad kolanem:-1cm lydka:-0.5cm bic:-0.5cm
[...] i tak praktycznie nie mam pojęcia do jakiego lekarza się udać. Czy do ogólnego czy od razu do specjalisty. Biorąc pod uwagę papierosy, piwo i kawę to zastanawiam się czy to nie trzustka tylko dla czego bezboleśnie. Jeśli masz jakieś informacje jak przebiega dalsze twoje leczenie lub czy dowiedziałeś się czegoś konkretnego to napisz proszę. Artur
Klack: Witam. Twoja kontuzja bicepsa z pewnością była spowodowana przciążeniami na treningu. Mięsień ten, wbrew pozorom, intensywnie pracuje przy treningu pleców, a dodatkowo ukierunowane na niego obciążenie po ćwiczeniach na plecy przyczyniły się do kontuzji. Nie jestem Ci w stanie niestety powiedzieć, co leży u podstaw Twojej dolegliwości. RTG [...]
Tygrysku mi nie chodziło o nazewnictwo - użyłam zdrobnienia wynikającego z wagi. To w takim razie ciekawam z czego one są wykonane? nie miałam do czynienia z takimi jeszcze, moja najlżejsza w domku waży 7 kg. Miłego dziona!
Pomyłki policji
